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転ぷくした時は、まずあわてずに膝を伸ばしてゆっくり腰から滑り出します |
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この時、パドルは手放さないように注意し、カヌーを起こしたらコックピットの中にパドルを入れます |
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カヌーの前か後へまわり（できれば後の方がよい）押しながら浅瀬か岸へ向かいます |
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岸へ着いたらカヌーを逆さにして、バウとスターンを交互にかたむけながら水をだします（シーソー） |
シャフトは、肩幅程度の位置で握ります
腕をまっすぐ前に伸ばした時、右のブレードの表側が自分（後方）に向くようにします
右手はシャフトをしっかり握り、左手は手の中でシャフトが動くように軽く握ります
シャフト中央部を頭の上にのせ、両方の肘が９０度になるようにバランスをとって（パドルバランス）完了です
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上半身を右前方にひねるようにして右腕を伸ばし、ブレードで水をキャッチします（キャッチする①は、右足のつま先あたり。 |
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上半身のひねりを戻しながら右腕を引き、同時に左腕は肩の高さを保ちながら前方に押し出すようにします |
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右手が腰あたりにくるまでこぎます（長いストロークでこぐことがコツです） この時、左腕は完全に伸びきっています |
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| 右のブレードを水から引き抜いたら、右の肩口まで引き上げ、右手首の手前にひねり（アクセル）、左のブレードの面をつくります 右側と同じ要領で、次は左前方の水をキャッチします |
上半身を右後方にひねり、ブレードの裏側で水をキャッチし、水面をなでるくらいの感じで、後から前に押し出すようにこぎます
右のブレードを水から引き抜いたら、アクセルを行い、右側と同じ要領で、次は左後方の水をキャッチします
カヌーの向きを変えるときに使います
まず艇をこぐ側に若干傾け、パドルで斜め前方の水をキャッチし、パドルを寝かせて大きく半円を描くように前から後ろに向かってこぎます